Suhu tubuh normal berkisar 36,5 sampai 37,5 derajat Celsius. Pada lansia, kemampuan menjaga suhu menurun karena metabolisme melambat, lapisan lemak bawah kulit berkurang, dan respons menggigil melemah. Paparan dingin ringan pun bisa memicu masalah serius, termasuk di ruangan ber-AC atau saat memakai pakaian basah.
Kelompok yang Paling Rentan Mengalami Penurunan Suhu
Risiko meningkat pada lansia dengan penyakit kronis, stroke, demensia, diabetes, kurang gizi, atau konsumsi obat tekanan darah dan penenang. Kondisi ini memperbesar peluang hipotermia pada lansia. Lansia dengan demensia mungkin tidak menyadari kedinginan, sehingga keluarga perlu memeriksa suhu ruangan secara berkala. Pastikan suhu kamar tetap hangat, minimal 20 derajat Celsius, dan kenakan pakaian berlapis.
Tanda Awal yang Sering Diabaikan
Kenali gejala hipotermia lansia seperti kulit pucat dan dingin, tangan gemetar, bicara lambat, lesu, kebingungan, detak jantung lemah, serta napas pelan. Pada tahap lanjut, lansia bisa kehilangan kesadaran. Jangan menunggu menggigil hebat karena kelompok usia ini sering tidak menggigil. Jika suhu tubuh di bawah 35 derajat Celsius, segera lakukan pemanasan dan cari bantuan medis.
Kondisi yang Memperberat Bahaya
Beberapa keadaan meningkatkan risiko hipotermia lansia, antara lain penyakit jantung, gangguan tiroid, infeksi, dehidrasi, kurang asupan makanan, dan obat penenang. Rumah lembap, ventilasi berlebih, atau lantai dingin juga mempercepat kehilangan panas. Skrining rutin dan pendampingan keluarga sangat penting, terutama saat musim hujan atau cuaca dingin.
Langkah Nyata Mencegah Serangan Dingin
Upaya pencegahan hipotermia lansia dapat dimulai dari rumah. Atur suhu ruangan 20 sampai 22 derajat Celsius, tutup jendela saat malam, sediakan selimut, kaos kaki, topi, dan sarung tangan. Beri makanan hangat bergizi, cukup cairan, dan hindari alkohol. Periksa kulit lansia setiap hari dan ajak bergerak ringan untuk melancarkan sirkulasi.
Tindakan Cepat Saat Suhu Tubuh Turun
Tindakan pertolongan hipotermia lansia harus dilakukan dengan hati-hati. Pindahkan lansia ke tempat hangat, lepaskan pakaian basah, lalu selimuti seluruh tubuh termasuk kepala. Beri minuman hangat hanya jika sadar dan bisa menelan. Jangan beri alkohol, jangan gosok kulit keras, dan jangan rendam di air panas. Segera hubungi layanan darurat sambil memantau napas dan kesadaran.
Kapan Harus ke Fasilitas Kesehatan
Bawa lansia ke fasilitas kesehatan bila suhu tubuh di bawah 35 derajat Celsius, ada kebingungan, sulit dibangunkan, napas sangat pelan, atau denyut nadi lemah. Penanganan medis dapat mencegah komplikasi jantung, paru, dan saraf. Setelah pulih, jaga kehangatan rumah dan evaluasi obat-obatan bersama dokter.
Kunci perlindungan adalah pemantauan rutin, lingkungan hangat, dan respons cepat. Dengan langkah sederhana, keluarga dapat menurunkan bahaya serius pada lansia.